Wenn es um Gesundheit und Ernährung geht, kann man leicht verwirrt werden. Selbst qualifizierte Experten scheinen oft gegensätzliche Meinungen zu vertreten, was es schwierig machen kann, herauszufinden, was Sie tatsächlich tun sollten, um Ihre Gesundheit zu optimieren.
1. Begrenzen Sie zuckerhaltige Getränke
2. Essen Sie Nüsse und Samen
3. Vermeiden Sie ultra-verarbeitete Lebensmittel
4. Keine Angst vor Kaffee
5. Essen Sie fetten Fisch
6. Genug Schlaf bekommen
7. Füttern Sie Ihre Darmbakterien
8. Bleiben Sie hydriert
9. Essen Sie keine stark verkohlten Fleischsorten
10. Vermeiden Sie helles Licht vor dem Schlafengehen
11. Nehmen Sie Vitamin D, wenn Sie einen Mangel haben